Kolik lidí, tolik chutí. Mnozí z nás si ráno nedokážou představit bez horké kávy, která člověka rychle nakopne a dodá potřebnou energii. Existuje však i skupina lidí, která den začíná svěží citrónovou vodou. No a pochopitelně se našel někdo, kdo tyto dvě věci zkombinoval a zároveň rozhlásil, jaký má káva s citronem pozitivní vliv.
Když člověk vypije kávu s citronem, prý to pomáhá odbourávat tuky, vyživovat pokožku a dokonce i eliminovat bolesti hlavy. Jenže ne všechno je tak růžové, jak by se mohlo zdát, a v aktuálním rozhovoru uvedl věci na pravou míru výživový poradce a zkušený osobní trenér Luke Hanna.
Káva i citrony jsou velmi populární
Denně se na světě vypije kolem dvou miliard šálků kávy a mimořádné oblibě se těší i citrony, které jsou nejpopulárnějším citrusovým ovocem. Obě věci obsahují množství antioxidantů, které mají na tělo blahodárný vliv a chrání ho před nadměrným množstvím volných radikálů. Říká se, že k 240 mililitrům kávy je třeba přidat šťávu z jednoho citronu a zázrak je na světě.
„Šálek kávy obsahuje vitamíny a minerály jako B12, B5, mangan, draslík, hořčík či niacin,“ konstatoval Hanna, jehož slova přinesla stránka Harpers Bazaar. „Káva je bohatá na silné antioxidanty a jedna ze studií potvrdila, že člověk dokáže z kávy získat více antioxidantů než z ovoce a zeleniny dohromady. Citron je podobně jako mnoho dalších druhů ovoce dobrý z hlediska zajištění fytochemikálií a je obzvláště dobrým zdrojem vitamínu C.“
Káva s citronem a jejich zdravotní výhody
O výhodách kávy jsme se bavili už vícekrát a najdete je v naší rubrice „pozitivní vlastnosti kávy“. Pomáhá skutečně se vším možným, dokonce chrání i proti srdečním chorobám, Parkinsonově nemoci, cukrovce, podporuje fyzický i psychický výkon, pomáhá zvyšovat svalovou výdrž a zlepšuje metabolismus.
Citron je bohatý hlavně na vitamín C a flavonoidy, přičemž obě jsou výkonné antioxidanty a spojují se se snižováním rizika vzniku více typů rakoviny včetně rakoviny hrtanu, žaludku, slinivky a prsu. Obsahuje až 31 miligramů vitamínu C, což je více než polovina doporučeného denního příjmu. Tento vitamín dokáže zmenšit riziko vzniku srdečních chorob a dokonce i riziko infarktu, chrání imunitní systém a pomáhá v boji s infekcemi.
Káva s hubnutím pomůže, citron však ne
Oslovený odborník se v další fázi rozhovoru vyjádřil k některým fámám a vysvětlil, zda se jim dá nebo nedá věřit. První z nich je ta, že káva s citronem pomůže při hubnutí. Sice byl opatrný a řekl, že to není úplně nepodložené tvrzení, ale tak jednoduché, jak by si možná někdo myslel, to nebude.
Káva pomáhá nastartovat metabolismus a dodá vám energii, díky které s velkou pravděpodobností spálíte více kalorií. Kromě toho stimuluje nervový systém, který vysílá do tukových buněk přímé signály a doslova jim říká, že mají odbourávat tuk. Ale pozor: potřebujete se dostat do kalorického deficitu, protože pokud budete přijímat více kalorií, než vydávat, nezachrání vás ani káva. „Citron je obecně zdravý, ale nemá žádné výjimečné a prokázané výhody týkající se ztráty tuku.“
Jak je to s bolestí hlavy a zlepšením stavu pokožky?
Podobný verdikt přišel i u otázky týkající se pomoci kávy s citronem při odstranění bolesti hlavy. Ani zde prý citron ničemu nepomůže a spíše je třeba se zabývat snížením příjmu kofeinu. „Pokud máte pravidelné bolesti hlavy, možná je třeba zkusit experimentovat s množstvím přijatého kofeinu,“ řekl Luke Hanna. „Neexistují však žádné důkazy, že by vám s úlevou při bolestech hlavy měl pomoci dodatečný citron přidaný do kávy.“
A co zkvalitnění pokožky? „Ukázalo se, že zdraví pokožky je spojeno s konzumací ovoce a zeleniny. Avšak přesná složka ovoce či zeleniny, která je za tento benefit zodpovědná, není známa,“ vysvětlil Hanna, podle kterého při vymačkání citronu získáme jen minimální množství různých stopových prvků a sotva to pomůže. Spíše je třeba se zaměřit na zvýšení konzumovaného množství ovoce a zeleniny jako takových.
Náš tip: několik rad na zkvalitnění stavu pokožky jsme přinesli v článku „Kofeinové produkty na pleť a pokožku“.
Je káva s citronem magickou kombinací?
Celkově to tedy vyznívá tak, že káva s citronem nám v ničem převratném nepomůže, avšak na druhé straně ani neuškodí. „Pokud si rádi přidáváte citron do kávy a chutná vám to, tak v tom pokračujte. Nečekejte však, že se díky kombinaci těchto dvou věcí stane něco magického,“ dodal Luke Hanna.
