Kofein je běžnou součástí našich dnů. Dáme si kávu, energetický nápoj, případně kofein zkonzumujeme jiným způsobem a hned se cítíme lépe. Jsme jakoby plní energie. Je to nejrozšířenější stimulant centrálního nervového systému, který má na naše tělo mnoho různých vlivů. Ne všechny účinky kofeinu jsou však pozitivní.
Jak už to bývá, každá mince má dvě strany. Výhodou kávy je to, že nás nakopne a nabudí, ale samozřejmě nám lahodí i její chuť a aroma. Celý ten komplexní zážitek. Když však pijeme kávu s kofeinem, musíme počítat s mnoha různými efekty. Těch negativních, které zmíníme, se však nelekejte. Když kávu pijete s mírou a denně nepřijmete více než 400miligramů kofeinu, všechno bude v pořádku.
Náš tip: dopřejte si kvalitní kávu, nabízíme vám slevové kódy do řemeslných pražíren kávy.
Jaké jsou nejznámější účinky kofeinu?
Oživení mozkové činnosti
Kofein se několik minut po požití postará o malý zázrak. Potlačí pocit únavy a nahradí ho svěžestí a čilostí. Dřímoty jsou raz dva pryč.
Zlepšení paměti
Tímto tématem se zabývalo několik studií, které zkoumaly funkčnost paměti ve vztahu s množstvím vypité kávy. Lidé, kteří pijí kávu pravidelně, si umí zážitky či vzpomínky vybavit jednodušeji. Paměť funguje lépe až 24hodin po přijetí kofeinu.
Zrychlení metabolismu
Kofein dokáže zrychlit metabolismus o tři až jedenáct procent, a káva jako taková má přímý vliv dokonce i na spalování tuku. Nelze však jen tak sedět a čekat, že kilogramy půjdou dolů samy. Je třeba makat a kofein pak odvede určitou nadpráci.
Odolnost vůči bolesti
Několik studií ukázalo, že lidé, kteří spotřebovávají větší množství kofeinu, mají mírně posunutý práh bolesti. Čím více kofeinu člověk přijme, tím je méně citlivý. Zde je však třeba upozornit, že není ideální překračovat množství 400miligramů kofeinu denně.
Potlačení Alzheimerovy choroby a demence
Lidé, kteří pijí kávu pravidelně, mohou snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence. A platí to jen o těch, kteří pijí kávu s kofeinem – bezkofeinová káva v tomto směru nezabírá.
Snížení výskytu sebevražd
Kofein pomůže zlepšit náladu natolik, že ve skupině lidí, která mu holduje, je až o 45procent nižší riziko sebevražd.
Nespavost
S tím, že zapomeneme na dřímoty, přichází i jiný efekt. V okamžiku, kdy by se nám už dřímoty a spánek hodily, se nemusí dostavit. Pokud do sebe dostaneme nadměrné množství kofeinu, bude účinkovat velmi dlouho a v noci se místo příjemných snů dostaví jen koukání do stropu.
Zvýšení krevního tlaku
Kofein se může postarat o dočasné zvýšení krevního tlaku. Tyto efekty mohou být pozorovatelné hlavně tehdy, pokud si kofein dáte před cvičením a fyzickou aktivitou, případně během ní.
Bolest hlavy
Ta se může dostavit ve dvou hlavních případech. Buď jste přijali velmi velké množství kofeinu, případně jste si ho nedali vůbec a pociťujete abstinenční příznak.
Bušení srdce
Kofein umí vyvolat rozbušení srdce. Pokud máte potíže se srdcem, může to být problém. Poměrně častým projevem je i srdeční arytmie.
Svalová bolest
Svalová bolest je v běžném životě nejčastěji důsledkem přetížení či úrazu, přičemž v takových případech většinou bolí určitá konkrétní skupina svalů. Tento problém se však může objevit i jako abstinenční příznak při návyku na kofein a v tomto případě jde o bolest několika skupin svalů současně.
Podrážděnost a nervozita
Kofein může tělo nabudit natolik, že budete extrémně citliví v podstatě na všechno. Okolní podněty si budete více připouštět a budou vás více „rušit“, což v konečném důsledku povede ke zvýšené nervozitě.
Nadměrné močení
O tom, zda je káva močopudná, se vedou sáhodlouhé debaty. Obecný závěr říká, že při malém množství přijatého kofeinu to tak není. Pokud však do těla dostanete velmi mnoho kofeinu, situace se mění a mohou se dostavit močopudné účinky. Tělo pravděpodobně pocítí potřebu nadbytečný kofein vyplavit a jedná.
Průjem
Káva a kofein mají i vliv na fungování trávicího ústrojí. Pokud přijmete extrémně velké množství kofeinu, může to ve vašem nitru udělat pořádný „nepořádek“ a jedním z jeho projevů je i průjem. Existují i případy lidí, kteří pociťují nevolnost, případně zvracení.
Ženské problémy
Některé zdroje tvrdily, že ženy mohou mít při nadměrném příjmu kofeinu problém s otěhotněním, případně s donošení plodu. Jiné zdroje tvrdí, že je to výmysl a při normální spotřebě kofeinu se nic takového nemůže dostavit. Za normální spotřebu v těhotenství či kojení máme považovat maximálně 200 až 300 miligramů kofeinu denně. Mnoho žen však v těhotenství chuť na kávu ztratí.
Pálení žáhy
Některé kávy vykazují vyšší kyselost a tato acidita může vyvolat i pálení žáhy. Pokud vám to nedělá dobře, omezte spotřebu kávy, případně si najděte jinou.
Pocení
Mnozí lidé na sobě pozorují i takový vedlejší efekt požití kofeinu. Projevuje se ve dvou směrech; buď se výrazněji potíte a pod podpažím se vám objevují jakési větší „mapy“, případně váš pot výrazněji zapáchá. Pokud jste se s něčím takovým setkali, zkuste změnit značku kávy. Vsaďte na něco kvalitnějšího.
Další účinky kofeinu
O kofeinu a jeho vlivu bychom mohli psát ještě velmi, velmi dlouho. V této souvislosti vám doporučujeme podívat se i na naše články „Pozitivní účinky kávy“ a „Negativní vlastnosti a účinky kávy“. Věříme, že se díky nim opět dozvíte něco nového.
Na závěr ještě jednou dodejme, že kávy a kofeinu se nemusíte bát. Dejte si však pozor na to, abyste ji pili s mírou a abyste po stránce kofeinu nepřekročili množství 400miligramů denně.
Nuže a hlavně pijte kvalitní kávu, kterou si můžete zakoupit v námi ověřených řemeslných pražírnách – slevové kódy najdete zde.
